Ha hallgatom, a tévét rádiót főzés közben, észre sem veszem, hogy az ott elhangzó gondolat, szinte észrevétlenül bekúszik a tudatalattimba. Úgy érzem magam, mint akit a lavina maga alá temetett és onnan igyekszem a felszínre jönni.  Ezt onnan veszem észre, hogy gondterheltnek és feszültnek érzem magam, pedig én a főzésre összpontosítottam a figyelmemet. Ilyen gondolatok, érzések, mint az aggódás, félelem valamitől, betegséggel kapcsolatos gondolatok, hibáztatás és még sok más egyéb. Azt is megfigyeltem, ha például komolyzenét hallgatok, sokkal energikusabb, nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb vagyok. Érdemes ilyenkor gondolati nagytakarítást végezni. Elengedni a számunkra nem építő jellegű gondolatokat. Nekem erre van egy bevált módszerem. Figyelem a gondolataimat, ami sokszor visszatér és szeretném kiüríteni, azt helyettesítem egy olyan képpel, például egy szép virág, és minden alkalommal erre gondolok a másik helyett. Azt vettem észre, hogy egy bizonyos idő után az agy automatikusan behozza, azaz cseréli a gondolatot